成人的肠道全长5~6米,肠道内腔布满绒毛、微绒毛,其总面积可以达到平方米,相当于1个网球场的面积
人的肠道千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,日积月累可达十斤之多。
它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种淤垢、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种问题如肠炎，可以毫不夸张地说：肠道问题就是万病之源。
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，肠内皱褶处宿便释放的毒气就会经由肺部、鼻腔、口腔、皮肤、肛门等器官而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题，淤垢就会滞留在生命短板上和肠道皱褶处，层层堆积加厚，伤害生命短板，影响小肠吸收功能，进而引发千奇百怪的健康问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的宿便大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。肠内宿便过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”-Dr.BernardJensen的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康和生命的重要性。
一、宿便形成的典型表现：
天天排便仍有残便感；蹲在马桶上过长时间拉大便；长期一周内持续3天以上不排便；肠胃功能弱化或者饭量大而每次排便少；肺气不足形成宿便；爱上火、心火肝火大形成宿便；血热、肝脏解毒、肾脏排毒功能低下形成宿便；爱生气、情绪不稳定形成宿便；睡眠质量差形成宿便。
二、宿便蓄积的后果：
皮肤粗糙、晦暗、有褐斑，腹胀、腹赘肉多、打嗝、胃胀气、腹痛，血脂高、血糖高、身体有异味、口味重，各类肠息肉、肠粘连、痔疮、肠癌等！
三、科学预防宿便形成的方法：
1、平时多吃预防宿便的食物。
富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
2、坚持适度的运动锻炼。
选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、要有愉悦的情绪，不生气，要开心。
肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
四、清除宿便的科学方法：
一个人要想健康长寿，首先要把便道疏通，宿便清除。肠道的几十年的宿便清除干净后，就会增加肠胃的吸收力，而且会使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛，这样一来，既减了肥，疾病又会自然痊愈，身体也会日趋强壮。
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