蘋果

午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止

柚子、葡萄柚

蘋果裡的纖維,能使大便變得鬆軟,便利排洩另外蘋果裡的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便

地瓜飯

糙米

熟香蕉

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便

核桃

地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣含有較多的纖維素,能在腸中吸收水份增大糞便的體積,引起通便的作用

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