60岁的王大爷退休了，本想着开始享受美好的退休生活，谁知命运给了他一记沉重的打击。

退休前，王大爷就觉得腹部有些不适，有时候还隐隐作痛，身体也比较容易疲乏。他想着可能是工作压力大，导致肠胃功能紊乱，便没有太在意。

退休后，他准备好好调理调理，医院一检查，却被诊断为大肠癌复发，且已经到了晚期！

其实早在几年前王大爷就做过大肠癌切除手术，预后也不错，王大爷以为自己的身体已经康复了，便重拾了以前的爱好——天天晚上约上三五好友吃宵夜。

几瓶小酒，一桌烧烤，全是高热量、高脂肪的食物，而且几乎每天晚上都吃，吃到半夜。他想着反正老年人觉少，晚点睡觉也没什么。

谁知，一个小爱好却造成了这么严重的后果。

医生提醒，高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食结构是诱发肠癌的主要因素。有研究表明高脂饮食能够导致肠道菌群结构失衡，增加多种潜在致病菌的数量，增加大肠癌的发病风险1。

此外，家族病史也是一个提醒，王大爷的家族中就出现过一位大肠癌患者，所以王大爷本身就是易发人群，本应更注重平时的生活习惯。

王大爷的一个外甥小林做得就比较好，小林前几年也比较胖，体重一度超标，去医院体检出轻度脂肪肝。

因为家族有大肠癌病史，所以小林非常警惕自己患大肠癌的可能性，定期做胃肠镜检查，发现了几个小的息肉，前后做过两次息肉切除手术。

由于发现的比较早，做个简单的小手术切除掉，对生活没有太大的影响。

另外，小林还坚持健康的饮食、规律运动的生活习惯。

每天早晨起床后先锻炼1个小时，跑跑步或者打篮球，然后回家准备营养均衡的早餐。有时是杂粮粥、1个鸡蛋、一小碗青菜，有时是小米粥、清蒸鲈鱼、蔬菜沙拉。

到了节假日也是爬山、去很远的场馆游泳，去各种风景优美的景区散步，在外吃饭都也选那些比较清淡的食物。

2年后，小林的体格像换了一个人，体态均匀，肌肉结实，平时也不容易感冒发烧，流感季几乎都不会被传染。

医院体检，各项指标都非常健康，肠道息肉也没有再长出来。这次医生就说不用每天都来了，过两年再体检就行。

看，良好的生活习惯和不良生活习惯长期坚持下去，结果天差地别。

另外，平时还要多
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