濛小主导语

根据年中国肿瘤登记年报，城市地区前10位癌症中，大肠癌发病率位于男性癌症第5位，女性癌症第3位。

更可怕的是，无论30岁还是50岁，都被肠癌盯上了。

大肠癌虽然高发年龄在50岁以后，但近年来临床上30岁以下的青年白领罹患大肠癌的比例逐渐升高，约占总患病率的10%。

过去10年，结直肠癌发病率翻了一倍。

肺癌、胃癌发病率都在下降，而结直肠癌在过去10年间新发病数和死亡数均翻了一番，且还在以年均4%-5%的速度递增。

面对来势汹汹的结直肠癌，不少预防建议中都提到了“肠镜”两个字！

“一次柔性乙状结肠镜检查，可以让受试者群体在随后的17年内肠癌发病率降低近30%。”年8月，英国伦敦帝国医学院癌症筛查和预防研究团队，发表了一项随访时间很长的大型临床试验结果。

在现实体检中，医生也会给出这样的建议：50岁以后做1次结直肠镜，如果检查正常，可以间隔5-10年再做第二次。

也可以粗略的理解为：一次肠镜至少能保5-10年的平安。但也要根据个人的实际情况来看！

有数据显示，90%左右的肠癌都来自于肠息肉病变。

大肠息肉可分五类，也就是腺瘤性息肉、化生性息肉、炎症性息肉、错构瘤性息肉等。其中，腺瘤性息肉是真性肿瘤性息肉，是一种大肠癌癌前病变。

肠癌从增生到晚期，通常要经历10年左右的发展期。越靠近晚期，治疗生存率就越低。

早期的小腺瘤症状不明显，一经发现，完全可以直接切除，即使是I期的腺癌，只要发现及时，生存率也高达95%。但大多数患者发现时已经是晚期（II期、III期、IV期）了，IV期的5年生存率只有5%。

而肠镜检查可以帮我们提早发现息肉和增生，才能及时阻止癌症的发生！

1.50岁以上的普通人群。无论男女，均应做一次胃肠镜检查。如有阳性发现（溃疡、息肉等），在做完治疗后均应定期复查。

2.有食管癌、胃癌、肠癌家族史的人群可将初检年龄提前到40岁，甚至35岁。有肠息肉病史的完全治疗后建议每1-3年复查结肠镜。

3.有不良生活习惯：抽烟、喝酒、饮食不规律或暴饮暴食或大鱼大肉，喜吃腌制食品和烧烤，工作压力大、经常熬夜、长期久坐不动。

4.出现消化道不适的人群，比如胃部不适，可表现为上腹痛、下腹痛、反酸、嗳气、饱胀等；肠道不适，可表现为下腹痛，大便习惯与性状的改变，比如每天排便一次变为排便多次，或者便秘、便稀、便血、鼻涕状黏液血便等。

1.拒绝久坐

一坐就是十多个小时，久坐缺乏运动，导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜。而且，近年来得大肠癌的患者有着年轻化的趋势，并且城市中得大肠癌的人数多于农村。

2.运动：记住33法则

每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症，癌症危险自然会大大下降。

适当运动可以显著降低肠癌危险，有研究表明，经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。

3.油炸食物、肉类要少吃

高脂高糖的食物在肠道内分解，可产生甲基胆蒽和不饱和多烃等两种强致癌物。而高温烹调肉类食物时，肉中的蛋白质及氨基酸发生热解，会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺。所以建议吃肉少吃油炸，比如：

○红烧鱼：制作过程需要煎炸，不如清蒸来的健康。吃红烧鱼最好一周别超2次。

○炸鸡、烧烤：烧烤、炸鸡都需要高温煎炸或者烤制，都尽量少要吃。

4.多喝水、养成良好排便习惯

平时多喝水，每天都应该摄入1.5升水左右。最好每天起床后喝一杯温开水。养成规律排便的习惯。

5.一斤蔬菜半斤水果，再来点杂粮

果蔬、杂粮富含膳食纤维，膳食纤维如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。

如果你平时吃的都是精米白面，可以适当将其中的三分之一换成粗杂粮。

不吸烟、喝酒

几乎所有癌症的诱因里都有它们的身影。有研究认为，吸烟可以对大肠产生长期性、持续性的慢性刺激，从而诱发大肠癌。

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