肠息肉通俗一点来说就是，肠道里上长出了肉疙瘩。可小如芝麻一样小，直径仅有几毫米，也可大如核桃一样大，直径达到2~3厘米，数量也是从1个到多个，甚至数百上千个不等。据调查显示，肠息肉会发生恶变的几率最高可达到百分之二十，如果不能及时治疗就会诱发大肠癌，足见其严重性。

肠息肉的生长与人们的饮食有着非常大的关系，经常贪吃以下两类食物是导致肠息肉生长的直接原因。

火锅：

经常吃辛辣食物与息肉的形成有着不可分割的关系。尤其是人们爱吃的火锅，其锅底麻辣鲜香，烫食的肉类各种各样，一不小心就会吃到撑，这样的锅底，这样的食物经常吃很容易造成便秘，使得粪便在肠道内不断堆积，粪便的粪渣、异物、毒素会刺激肠道黏膜上皮，造成肠道黏膜发生损伤；也很容易导致腹泻，使得肠道受损，从而很容易长出息肉来。

香烟：

像烟草这一类食品，对身体的坏处很多，几乎没有好处但是人们却对它爱不释手，香烟不但对肺部伤害很大，而且对肠道有很大刺激，非常容易诱发肠道息肉。在长期大量吸烟的情况下，获取了烟草中的部分致癌物质，有可能会激发体内的抑癌基因，甚至对肠道粘膜造成影响，出现腺瘤样息肉的可能性就大大增高了，而且出现大肠癌的风险也很高，所以，要想远离肠息肉和肠癌，一定要将香烟拉入黑名单。

那么，如何预防肠道息肉呢

对于肠道息肉，运动有着非常好的预防作用。我们经常性的适当运动，可以提高机体的新陈代谢能力与抵抗力。那么，就可以促进肠道快速消化、清除有害物质在肠道上的存留时间，减少被有害物质的侵蚀的机会，从而有效地减少肠道息肉的可能性。

避免晚睡和熬夜，大家知道熬夜伤肝，肝胆不能更好的排毒，会影响肠道的正常排便，就会导致人体便秘。另外熬夜之后喜欢吃宵夜也是对肠胃非常不好的，吃了宵夜之后马上睡觉，会让肠胃无法休息。我们应该每天保证有7个小时的睡眠时间，做到早睡早起让身体保持弱碱性状态，能防止细胞出现增生。

适当在生活中，有意识的增加钙质摄入，多吃一点含钙高的食物，对于预防肠息肉发生或恶性病变有好处。有试验研究显示，通过补充足够钙质可以有效预防结肠息肉出现，每天补充足够钙质的人群结肠癌的几率会降低20%。

结肠息肉具有一定的遗传史，息肉生成和遗传以及基因突变关系密切。若是家族中有息肉遗传史需加强随访，医院做检查。另外年纪在50岁以上的人群，特别是日常经常久坐的人群，患上结肠息肉的几率也会增加，这一类人也需要定期体检。

情绪要稳定

现代人大多数人不堪工作和生活的重负，从而出现情绪不稳定，引起情绪焦虑或烦躁，长期这样的情绪对预防肠息肉非常的不利。情绪不稳定会引起内分泌和代谢紊乱，这很容易使人体的免疫功能失调。

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