不吃肉少吃饭

反而加重便秘

胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外

不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激会有不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

饮食清淡不吃油

油脂不足，便秘无法减缓

便秘的人，尤其是全素的人，其实需要稍微多吃些油，尤其是香油和芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。

大吃水果蔬菜

过量食用引起胀气和腹痛

膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，能加速粪便的排出，减少有害物质接触肠壁的时间。但食用不宜过度，胃功能差的人会产生不适。与此同时，吃膳食纤维若能多喝水，则有事半功倍的效果。

只要是香蕉都可以

没熟透的香蕉，会抑制胃肠蠕动，会加重便秘

一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。此时的香蕉有较好的通便之效。

大量喝茶

茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘

许多人觉得喝茶“清火”，其实不然。对于便秘者来说，最有效的方法是喝水。每天饮水量要比平时多1-2倍，分成多次饮用，能有效缓解便秘。

人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。

它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。

宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。

有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。

　长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”-Dr.BernardJensen的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便

　毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌

清除宿便的方法：

1、结肠SPA

2、坚持适度的运动锻炼

选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3、要有愉悦的情绪

肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

因此要想治病，首先就要把便道疏通，宿便清除。

　胃肠清除干净后，就会增加肠胃的吸收力，而且会使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛，这样一来，即减了肥，疾病又会自然痊愈，身体也会日趋强壮。

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