起床后的第一件事特别有讲究这三件事千万
早晨起来你做的第一件事是什么？揉揉眼睛、打开窗户？早晨起来第一件事，可是大有讲究的！
这三件事不宜做！
1揉眼睛许多人早上醒来后都有揉眼睛的习惯，觉着揉过眼睛后会视力变得更清晰。事实上起床后揉眼睛对眼睛健康不利，尤其是糖尿病、高血压等患者，千万不要起床后揉眼睛。
一般人在揉眼睛的时候，会将手上以及眼周的带有病菌的脏东西带到眼睛中，很容易造成眼部的感染。同时糖尿病、高血压这类患者血管比较脆弱，如果揉眼睛时用力过猛，就容易导致眼部血管破裂，轻者引起结膜下出血，重者甚至导致眼底出血，不同程度影响视力。
2叠被起床先叠被人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
3开窗一些车流量较大的街道，夜间城市底层大气比白天稳定，不利于污染物的扩散，所以早晨6点左右，污染物浓度依然很高。清晨的时候温度低，气压高，空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力压在接近地面的地方，很难向高空散发，经常性的在清晨开窗子换进并不新鲜的空气，对健康并没有多大的好处。
所以，生活在街道旁边的人，最好等到沉积在地面的污浊空气升空后再开窗换气。比如上班前的8点左右，这时候气温较高，空气质量也较好，是开窗换气的好时机。
宜做这三件事！
1蹲便便秘了，最重要的是形成排便的时间规律，可以试试每天起床之后“蹲”5分钟。
人类经过进化，遗留了两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。
早上一起来，平躺8小时突然体位改变，大脑给大肠发一个信息，“起立反射”，肠道产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来，无需太用力，此时是最利于排便的时机。
2咳嗽清肺肺主皮毛，皮肤的防御能力，毛孔的开合力以及皮肤的润泽和保养都和肺的关系密切，肺的毒素越重，皮肤的状态越差。
每天早晨起床后咳几声，每天做一做，就可以使肺变得清爽。咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，和体液混合成痰排出体外。建议大家每日清晨，早练时先咳嗽几声，来清清肺，但是震动也不要太大，次数也不要超过十五次。
3做个醒脑操早晨起来做个醒脑操，能帮助你快速恢复精神。
第一步，搓脸。两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。
第二步，擦额头。弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。
第三步，转眼珠。双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。
当然，除此之外，很多人晨起还习惯饮一杯水，不过很多人不知道的是，喝水还藏着大学问，来看看你今天喝对水了吗？早上起床请远离这几类饮品1隔夜茶危害：茶水变质、细菌危害冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。所以说，前一天晚上泡的茶第二天早上不宜继续喝。：日常生活中尽量避免饮用浓茶。2淡盐水危害：血压升高淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但也只是在一定程度上能够缓解便秘情况。要知道，并不是所有的人清晨起床都适合喝淡盐水的。如今人们体内钠的摄入量本来就过多，在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。：有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，千万不要将淡盐水作为起床后的第一杯水。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。3果汁危害：刺激肠胃、影响消化果汁偏甜，晨起空腹喝会冲击食欲，不利于早餐吸收，同时，清晨食用过凉的食物，会对肠胃造成刺激，影响消化吸收。：喝果汁最佳时间在上午。尤其是上班族，在忙完一早上的工作之后，喝一杯果汁，既补充了能量，又补充了维生素，可谓一举两得的好事。4碳酸饮料危害：加速钙物质排出碳酸饮料不仅无法提供早起人体所需要的水分，在代谢过程中还会加速钙物质的排出速度，所以早起最好不要喝碳酸饮料。所以早晨还是来一杯白开水最健康哦！白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。晨起水的4大好处?早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。?晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。?人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。?可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。：
[小口]：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。[适量]：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，毫升比较合适。[温度]：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。长按北京治疗白癜风最好的皮肤医院中科UM-D
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