圣保罗华助中心考虑到旅巴华侨华人的实际生活需要，特请巴西专为侨胞服务的寰球普医诊所，根据日常积累的诊疗经验结合侨胞们当地生活中经常遇到的健康问题撰写以下文章，为侨胞们提供更多的关怀与帮助。
吃、喝、拉、撒、睡这五件事是每天都要做的事，自然也是人生大事。但在这五件大事中，“拉”（即：大便）往往最不被人重视。
普医诊所肠胃科医生菲尔南达教授介绍说，由于粪便中含有许多毒素，便秘者肠道接触毒素的时间增加，较容易引发肠道病变，例如：大肠息肉、大肠癌等。除此之外，长期便秘还有可能导致痔疮或肛裂。便秘者因为毒素在身体累积，还容易发生痤疮，影响容貌。
巴西进入春季，换季时天气变化大，是便秘最容易发生的季节。便秘的问题可能很严重，因慢性便秘致死也并非天方夜谭。大便干结引起排便困难，造成腹腔压力升高，血压升高，诱发心绞痛、心律失常、心梗、脑梗等。经常听到有老人因用力排便导致心脑血管疾病突发死亡的病例。严重便秘还可造成急性肠壁坏死、破裂、穿孔、扭转、严重时也会致死。
什么是便秘呢？如果一个三天以上才排便就可称为便秘；如果排便次数一周少于三次也是便秘；每天粪便重量小于35克，也称为便秘。便秘时千万不能依赖泻药，一定要找到原因，才能真正获得改善。
导致便秘的常见原因有哪些呢？
1.忽视便意。一天有便意的感觉可能只有短短的几分钟，若经常忍耐着不去上厕所，等过了便意后就不容易再上出来了。且身体也会习惯妥协，认为〝不要产生便意是正常的〞。
2.过度使用轻泻剂。长期依赖泻药成分，使得肠道认为〝我不需要动也可以〞，久而久之不吃泻药就无法自然上厕所了。
3.肠道润滑不够，水份摄取不足。这是最主要的便秘原因，每天至少要喝c.c.以上的水份。
4.其他原因。肠道阻塞、肠道疾病、代谢异常疾病、神经性疾病、药物副作用。
5.纤维摄取不足。粪便的体积主要是由膳食纤维所构成，每天的膳食纤维建议量为25~35g，若饮食以精制白米、白面为主食，膳食纤维就可能摄取不足。
6.肠道无力。老年人肠道机能退化，肌耐力减退就可能导致肠道蠕动减慢。
7.缺乏运动。当身体活动量不足，肠道蠕动也会减慢。
菲尔南达教授指出，便秘是常见疾病，平时应注意饮食，保证水份摄入，多吃蔬菜水果，适当运动，养成良好的排便习惯，避免过度紧张、抑郁。发现便秘后，切忌自行长期服用通便药物，建议在医生的指导下用药，定期进行体检，排除其他疾病的可能。
本文来源：寰球普医诊所
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