中国公民健康素养基本知识与理念你知
小万
大家好，上节课小万给大家讲了三点内容，今天小万继续为大家讲解公民健康素养小知识！
好哇！那本节课讲哪些内容呢？
网友众所周知，健康是人生最重要的事。每个人都渴望拥有一个健康的身体，而在我们日常生活中，有很多与健康息息相关的知识和理念，不知道大家掌握了多少呢？
认真看哦！
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一.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
癌症是一种很恐怖的病症，它都是通过毒素的积累而成的，在发病之前也会出现一些征兆，所以及早察觉病变是预防癌症最重要的措施。本期我们看看12种癌前病变。
乳腺癌——乳腺非典型增生
可能是乳腺癌的癌前病变。单纯的乳腺增生症并不发生癌变，如果导管上皮高度增生及非典型增生则可能为癌前病变。一般将乳腺组织非典型增生、导管内乳头状瘤及乳腺囊性增生视为乳腺癌的癌前病变。如果女性朋友发现乳房乳腺有肿块要及时就诊，进一步检查明确病因。
肝癌——肝硬化
可能是肝癌的癌前病变。肝癌存在典型的三步曲，即肝炎—肝硬化—肝癌。约70%的原发性肝癌是发生在肝硬化的基础上的，而另外在我国约40%肝硬化合并肝癌。所以，肝硬化患者要及时接受规范的治疗。
胃癌——慢性萎缩性胃炎
可能是胃癌的癌前病变。大部分慢性胃炎患者及时接受正规的中西医结合治疗，效果是比较好的，不会致癌。但是有的胃癌与某些良性病变共存或在某些良性病变如慢性萎缩性胃炎的基础上发生癌变，而这些胃部疾病大多已长期存在，更易使患者放松对胃癌的警惕。要确诊是否有胃癌，就必须进行胃镜检查。
肾癌、膀胱癌——无痛血尿
无痛血尿可能是肾癌、膀胱癌的早期症状。在少数病例中，无疼血尿还可能是前列腺癌的症状。只要出现血尿，不管量多还是量少，即使不痛，很久才一次，也要引起高度警惕，医院的专科进行检查。
宫颈癌——病毒引发的宫颈糜烂
可能是宫颈癌的癌前病变。“宫颈糜烂”是宫颈表面的一种现象，不是一种疾病。如果没有什么特殊的临床表现，一般不需要治疗。早期宫颈癌和癌前病变的症状与“宫颈糜烂”症状相似，盲目治疗，反而会造成癌症扩散。21岁以后的女性应该每年进行一次宫颈刮片检查，30岁以后，可联合HPV(人乳头状瘤病毒)进行检查。
淋巴瘤——无痛感淋巴结肿大
淋巴瘤最常以淋巴腺(结)肿大为初发症状，尤其是在颈部、腋下或腹股沟等部位。一处或多处出现淋巴结肿大，质地较硬但无疼痛感的，就应当心淋巴瘤，医院就诊检查。
肺癌——肺部结节
肺部结节大部分是良性的，只有很少一部分属于癌前病变或者肺癌。如果发现出现了肺部结节，不要过度惊慌，也别忽视。及时进一步诊断明确性质，根据实际情况进行观察或治疗。肺部结节很多情况下仅是炎症性病灶。这种疾病40岁以上人群多发，因此这类人群，或者有家族病史的高危人群，尽量一年做一次低剂量螺旋CT筛查早期肺癌。
肠癌——腺瘤性肠息肉
肠息肉是指大肠腔内粘膜表面隆起，导致局部增生的一类病变。其中，炎性肠息肉、错构瘤息肉、淋巴性息肉跟肠癌关系不大;增生性肠息肉、腺瘤性肠息肉跟肠癌关系密切。尤其是腺瘤性肠息肉属于“定时炸弹”，需要及时手术切除。有肠息肉的患者要远离油煎、烟熏、火烤等烹饪方式和烟酒。
皮肤癌——无疼痛皮肤角化
无疼痛皮肤角质化可能是皮肤癌的早期信号。一般具体症状包括：皮肤出现圆形皮疹样异常变化，局部扁平或隆起，表面出现棕黄色或黑色痂皮，患者没有疼痛感，多发于面部和手背。
黑色素瘤——交界痣
可能是黑色素瘤的癌前病变。部分皮肤的交界痣和混合痣在某些因素的刺激下可发生恶变，成为恶性黑色素瘤。尽管交界痣和混合痣已被证实有恶变倾向，但真正发展成为恶性肿瘤者微乎其微。需要注意的是，反复的摩擦、针挑等刺激，不完全的切除、用药物腐蚀及自身的内分泌紊乱等因素，可能是激发交界痣或混合痣恶变为黑色素瘤的诱因。
阴茎癌——包皮过长及包茎
阴茎癌的确切病因至今仍不清楚，但与包茎和包皮过长关系密切，包皮垢以及慢性炎症刺激是阴茎癌的重要原因。患有包茎的患者应尽早手术治疗。而对于包皮过长的人来说保持包皮局部的清洁最为重要，也可以降低阴茎癌的发病率。
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二.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
情绪是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态度，是人们对工作、学习、生活环境以及他人行为的一种情感体验。情绪分为积极情绪和消极情绪。积极情绪又称正面情绪，主要表现为爱、愉悦、满足、自豪等，使人感到有信心、有希望、充满活力；消极情绪又称负面情绪，主要表现为忧愁、悲伤、痛苦、恐惧、紧张、焦虑等，过度的消极情绪会对人的身心造成不良影响，严重时可能发展为抑郁症和焦虑症等。抑郁症和焦虑症是两种常见的精神障碍。出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在2周以上，就有可能患了抑郁症。突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感，如经常频繁发生，就有可能患了焦虑症。
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三.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
摔一跤，对年轻人可能只是小事；但对老人却可能带来不同程度的伤害，其中危害最大的是髋部骨折。骨质疏松的老人跌倒后可能会使骨质问题“雪上加霜”，严重的还可能导致骨折、颅脑受伤等，甚至带来生命危险。中国疾病预防控制中心慢病中心公布的数据表明，年全国疾病监测数据显示，65~69岁老人因跌倒死亡率为14.31/10万，85岁以上的死亡率为.85/10万。跌倒已成为老人因伤害死亡的第一杀手。
《老年人跌倒干预技术指南》指出，诱发老人跌倒主要包括：
1.生理因素。随着年龄的增长，老人机体活动能力、灵活性、视听触觉等系统能力下降，骨骼、关节、韧带等出现生理性退化；
2.病理因素。老人常见的神经系统疾病、脑梗、贫血等病症；
3.药物因素。降压、降糖、抗精神病药物都会不同程度的影响身体多个系统，服用后可能增加跌倒风险；
4.心理因素。沮丧、抑郁、焦虑等心理问题会影响其注意力，活动能力；
5.环境因素。昏暗的灯光，湿滑、不平坦的路面，雨雪天也是老人跌倒的高发期；
6.社会因素。独居、寡居等老人的跌倒风险更高。
因此，防止跌倒，要在老人常居住的家庭环境上下足功夫。除保证膳食均衡，适当补充维生素D和钙剂，还要在布局上减少跌倒的危险因素。
子女应常检查：地面是否平整、是否太过光滑；垫子是否滑动；台阶、门槛、地毯边缘是否安全；厕所及洗浴处是否有扶手等借力设施；卧室有无夜间照明设施等。
改造时还应注意：第一，合理安排室内家具高度和位置。摆放位置不要经常变动；第二，坚持无障碍观念。移走可能影响老人活动的障碍物，去除室内的台阶和门槛，不使用有轮子的家具，不要将杂物放在经常行走的通道上。第三，将卫生间蹲厕换成坐厕；洗浴间安装把手和防滑垫。第四，保证照明设备光线充足，过道、卫生间和厨房等昏暗区域应特别安排“局部照明”，在老人床边安置易摸到的台灯。
此外，有神经性系统疾病和行动受限疾病的老人，应尽量减少外出，外出时应有家人陪同，并做好出行准备，如挑选适宜的衣物和防滑鞋具，选择合适长度、顶部面积较大的拐杖，随身携带遵医嘱药物，不要随意停药等。
健康与我们的生活息息相关
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