“请人吃饭，不如请人流汗”

出汗意味着身体排毒，因此有必要让自己和需要款待的朋友常常去健身房或桑拿房发汗、排毒、养颜。

但是，出汗排毒也分情况——因运动而产生的排汗是主动出汗。因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。同样是出汗，天气炎热时，被动出汗也是出汗，为什么就不如主动出汗呢？专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。

汗水从哪来？汗水中都有啥？

汗水是在运动、天气炎热或其他使体内产热的因素的作用下，由汗腺所分泌的液体，它具有为身体散热，调节体温的作用。

不过，排汗与排毒不是一回事。汗液中98%-99%的成分是水和电解质，只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废物。所以汗水的排毒作用，实际是非常有限的。

人的汗水中含有丰富的健康与疾病信息，我们可以从汗水的味道和出汗量的多少中，了解自身的健康状况。

汗水能提示哪些健康信息？

1出汗量增多

除剧烈运动，天气炎热和精神紧张时最容易出汗。如无缘无故大汗淋漓，需要警惕以下几种情况：

甲状腺功能亢进：怕热多汗是“甲亢”的典型症状之一，其他症状还包括头发干枯、脱发、指甲变脆、消瘦等等。如果经常在冬天或空调房里大汗淋漓，需要及时检查甲状腺功能。

糖尿病：糖尿病患者合并植物神经病变（常见的糖尿病并发症）时，会出现出汗量增多的现象，主要集中在上半身（头和背部等）。另外，糖尿病患者自身血糖调节能力较弱，不但容易血糖升高，低血糖也很常见。血糖突然降低时肾上腺素分泌旺盛，可导致患者面色苍白、出冷汗、手脚颤抖。

嗜络细胞瘤：大汗淋漓是嗜络细胞瘤的常见症状，可时有时无也可持续出汗。其他症状还包括头痛（血压升高）、心慌、手脚冰凉等等。

2出汗量减少

出汗太多惹人烦，但出汗太少，或者完全不出汗是疾病的征兆，千万不能暗自庆幸，医院做全面检查。

延髓、脑干疾病和下丘脑肿瘤可导致局部或全身性无汗，或伴有体温升高；甲状腺功能低下、尿毒症、肝硬化，以及服用抗胆碱能药物（阿托品和东莨菪碱）也能让人不出汗。

再重申一遍，不出汗意味着身体无法散热，不能调节体温，严重时可出现体温升高、极度疲劳、心率加快，虚脱等症状，需要引起高度重视，并及时就医。

3汗水有异味

汗水中含有钠元素，因此正常人的汗液略咸。大量出汗后建议及时补充淡盐水，以保证体内水和电解质的平衡。

狐臭人群的汗水有刺鼻的臭味，多与遗传因素有关；尿毒症患者的汗水散发尿味，汗干后还会在皮肤上留有结晶；汗液中带有特殊的腥臭味，是肝硬化的征兆。

4主动出汗才养生

主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下7大作用。

排出毒素:运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

控制血压:运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

促进消化:

运动出汗可以调节气血运行不足，促进影响消化，吃饭、睡都很香。

防骨质疏松:

出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

增强记忆:

运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

护肤美容:

总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

减肥:当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

5如何出一身“养生汗”呢？

专家说了，三伏天不出汗会得病的，但对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？专家们建议，不妨在生活中试试以下几招：

运动前喝些热水:运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。

巧用生姜促出汗:古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

用热水泡脚:在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳，用艾草水泡脚效果更好。

晒15分钟太阳:夏日晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

不要长期吹空调:长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

（文章来源于网络，版权归原创者所有！）

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①癌症、心脑、免疫代谢、肥胖等遗传易感基因检测，防癌抑癌能力基因检测，自身免疫防御能力基因检测，解毒、排毒能力基因检测；

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