肝脏是人体新陈代谢的重要器官，

起着去氧化、储存肝糖、

制造胆汁、合成尿素、

分泌性蛋白质的合成等作用，

是人体最大的解毒器官。

喝酒伤肝这个常识，大部分人都知道。嗜酒之人往往很容易从酒精性脂肪肝变成酒精性肝炎，甚至发展成酒精性肝硬化。

但你知不知道，下列这些行为，同样会对肝脏造成较严重的伤害。

熬夜伤肝

喜欢晚睡熬夜的人，他的脸色一般呈青色。中医认为，青色是肝的本色。

熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。

许多人以为，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把觉补回来就好了。但其实现代医学研究早就发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。

所以，白天补觉虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生。

另外，对肝炎病人来说，长期熬夜很容易使病情加重。

药物伤肝

“医院，小病去药店”，是很多人都默默遵循的原则。殊不知，一些日常感冒药、抗生素、心血管用药、降糖药、甚至部分中药，都会造成不同程度的药物性肝损伤。

首先，我们知道肝脏是人体最重要的解毒器官。其中口服药是由胃肠吸收后便直接进入肝脏，因此药物的浓集、转化和代谢往往都是通过肝脏来完成。

因此，这个解毒器官里面，药物的浓度也最高，远远高于血液及其他器官。

一旦这些药物或者药物的代谢产物有一定的毒性，肝脏就首当其冲被其伤害。

据报道，目前至少有种药物可引起药物性肝损伤，中西药物都有，常见的有：

抗结核药物利福平、异烟肼等，红霉素、螺旋霉素等大环内酯类，四环素类等抗生素；

阿司匹林、保泰松等镇痛类药；

抗精神病药物，如氯丙嗪、奋乃静；

抗抑郁药物，如阿米替林；

镇静药，如苯巴比妥等；

降糖药物，如优降糖、拜糖平等；

心血管用药，如异搏定、安搏律定等；

一些抗甲亢药物以及抗肿瘤药等；

含有“对乙酰氨基酚”的药物等。

除了严格按照医嘱服用药物，坚决不过量服用之外；如果服用的药物是已明确会不同程度引起肝损伤的，不管医生是否嘱咐，医院对肝功能进行监测，一旦发现有肝损伤，及时与医生沟通，了解是停药还是替换其他药物。

坏情绪伤肝

“忧伤脾，怒伤肝。”

人在情绪剧烈波动的时候，体内激素分泌容易失去平衡，从而导致血液循环障碍，影响肝的血液供应。

肝细胞承担着机体代谢的重要责任，需要充足的血液供应和足够的营养供给，若严重缺少这两者，肝细胞会因缺血而死亡。

怒伤肝，心情抑郁也同样伤肝，中医把心情不舒畅的情况叫做“肝郁”，长期的精神压力对肝细胞的恢复是极其不利的。

电脑族更应护肝

电脑族常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。

中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养肝。

电脑族可以通过一些食材来慰劳肝脏，比如菊花以清心明目著称，《神农本草经》中把它列为上品，其性味甘苦而凉，具有疏散风热、宣通肺气、平肝明目的作用；其次，枸杞有明目之良效，滋补肝肾，使目光明亮；决明子也有清肝、明目、通便的疗效，适合电脑族的日常保养。

那么养肝吃些什么好呢？

空心菜

又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。

荠菜

为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

包菜

即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

蘑菇

种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

木耳

有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。

海藻

性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。

百合

性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

胡萝卜

性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。

西红柿

茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。

冬瓜

性微寒，味甘，含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿，化痰止咳;瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹毒。

黄瓜

性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。

人类最大的入口是口腔，最大的出口是肛门，排肠毒就成为了排毒的第一步，因为它是人类毒素的下水出口,了解消化道系统至关重要。

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