现代人，由于生活起居，以及饮食的关系(空调、冷饮、肉类、缺少运动、精神压力大等），经常会有这样或那样的问题，最明显最常见的一个现象，就是大便不成形，一天多次排便，或是大便很粘，经常粘在便池上不易冲掉，或者有的人是擦屁股总是擦不干净，需要用很多纸，这些都属于排便“不健康”！

高油、精致饮食的人，大便比较黏

粪便主要的内容物是纤维，若摄取较多蔬菜、水果、谷类（糙米）等，因纤维比例高，进入肠道后就会形成「成形的粪便」。换言之，如果摄取太多高油脂、高蛋白或精制淀粉（如白米、玉米粉）的食物类型，大便就会比较黏。

现在30多岁的年轻族群，有相当高比例的人肠道缺乏弹性，健康度比40岁以上的人差，这是因为常吃速食、高油脂食物导致，反而比吃粗茶淡饭的年长者肠道来得不健康。

潜在威胁：

目前显示，黏稠的大便的人得大肠癌的机率比较高，因为，由于高油脂食物本身就是致癌因子之一，所以，导致大肠癌或其它癌症机率可能较高，所以，应多吃具有膳食纤维的的食物，粪便的型态就会比较健康。

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腹泻或不成形便是肠易激综合征的症状之一，经常发生于餐后，尤其是早餐后多次排便。亦可发生于其余时间，但不发生在夜间。偶尔大便最多可达10次以上。但每次大便量少，总量很少超过正常范围。有时大便仅1～2次，但不成形。腹泻或不成形便有时与正常便或便秘相交替。

肠易激综合征为一种与胃肠功能改变有关，以慢性或复发性腹痛、腹泻、排便习惯和大便性状异常为主要症状而又缺乏胃肠道结构或生化异常的综合征，常与胃肠道其他功能性疾病如胃食管反流性疾病(GERD)和功能性消化不良(FD)同时存在。

肠炎的典型症状之一是大便不成形，肠炎是细菌、病毒、真菌和寄生虫等引起的胃肠炎、小肠炎和结肠炎。由于滥用药物、病毒感染等引起的肠炎，也会导致大便不成形，便多为稀症。

直肠癌会使大便习惯改变：如大便次数增多，便秘腹泻交替、排便后仍有便意，里急后重等。粪便异常：如血便、粘液便(大便带鼻涕状物)、脓血便等，长期大便不成形或一天多次排便，且持续时间在一周以上，预示着是一种器质性的病变，肠运动功能异常，小肠机能障碍。大便不成形会导致大量水分丧失，会使人体处于脱水状态，导致血容量减少，血液粘稠度增加，血流缓慢，容易形成血栓并堵塞血管，诱发癌症！

肠息肉会使大便时间、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹泻。特别是便秘与腹泻反复交替出现，更要引起警惕。

中医认为：排便不成形和腹泻这属于“濡泄”范畴，又称“便溏”，其本质原因是脾虚湿盛，其中脾虚为本，湿盛为标，脾虚分为脾气虚和脾阳虚两种。

脾气虚：

脾运化水谷精微，与胃腑相为表里，胃主受纳，若长期饮食失调，劳倦内伤，久病体虚等均可导致脾胃气虚，不能纳受水谷和运化精微，而导致便溏。

脾阳虚：

脾阳虚则常因饮食生冷，直接造成中阳虚寒或久病体虚，或体衰肾阳不足，不能温煦脾土，运化失常，而致便溏濡泄。

健康的排便之“完美的粪便

金黄色、成形、9公分的大便，最健康

专家表示，并不是每个人的大便都可以很完美，一般而言，只要颜色不要太深，浅咖啡色也算健康；若粪便在体内积很久才排出，变成深咖啡色或墨绿色则是宿便；若是柏油沥青色，看起来黑黑水水泥巴状，可能是肠胃道出血，要赶快就医。

健康粪便是黄色的，是因混杂了胆汁颜色，若胆管阻塞无法分泌胆汁，则会变成灰白色，这是不正常的颜色，要就医检查。除了颜色外，健康的大便成条状，长度是1截约3公分，大约要排出2～3截才达到1天正常的量；若可以把大便解得很长，每截都超过3公分，也算是正常。

大便的成分中有70～80％是水，比水的比重低，所以，健康大便应浮在水面上；至于粪便的粗细则与健康无关，与肛门括约肌力道有关，因人而异，只要解大便时不是很费力，属于偏软有成形即可；若解出的粪便成条状，但有颗粒隆起状也不好，代表水喝太少，更严重的状态是变成颗粒的绵羊便状，表示肠道太干。

一、改变现有生活方式

排便不成形和腹泻是脾虚之人，都伴有湿，而且多为寒湿。很多人不是大便天天都不成形，有个别时候也能成形。每一个人的体质是不一样的，因此，最好的调理方案，只适应这一个人。因此，您必须改变你现有的生活方式，尤其是从饮食上调理。

　二、适量饮食、多运动

脾是人体的保姆，人日日进食，并且往往是经常过量的进食，脾胃经常是处于过劳状态，得不到很好的休息，所以导致很多人脾虚。，进而排便不健康！

中医认为，动则生阳。建议不要每天坐着。因为坐出来的病，是很难治的。有机会就要运动一下，可加快周身血液循环，会将体内的湿气去除。

　三、改善饮食、多食用膳食纤维

多食用富含膳食纤维的食物，膳食纤维作为“第七类营养素”是改善和调节胃肠道的首选，但仅仅从谷类食物中摄取膳食素是不够的还需要额外的补充，卿尔美不仅含有丰富的膳食纤维可以补充人体所需，而且所含的水溶性膳食纤维、肉桂等主要成份具有调理肠道五脏的功能、增强身体免疫，帮助脾胃调理祛除湿气，而且卿尔美能改善肠道蠕动，避免肠道蠕动“过速”而导致的腹泻，并且卿尔美含有长链多聚果糖不被消化，可以保持肠道内水分，改善排便次数和质量，对于便秘、滥用药物造成的腹泻和排便不成形具有有双向调节和改善的作用。

卿尔美是一款具有调理肠胃，促进胃肠道蠕动，使肠道内毒素加速排出，减少毒素对胃肠道的毒害作用，能预防和减少肠道系统疾病的发生；同时还能调理肠道功能紊乱，增强胃肠道免疫细胞功能，提高人体免疫功能的纯天然高级植物固体饮品。

卿尔美-愿卿之更美

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