脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办?同样可以来一次彻底的清洗，要想长寿美丽，必须腹中长清，每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。
瑜伽清肠术(又叫洁肠术)，它不借助任何仪器，属于传统物理疗法，通过喝水和瑜伽动作清洁冲刷大肠，排出宿便和毒素，首先改善消化系统功能，尤其对便秘，脾胃运化失调，等有着明显的作用，很多人并不肥胖，可是腹部一圈赘肉，是由于体内有宿便等导致的，当内部环境改善了，治疗了胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病，血液得到净化、肾脏和泌尿系统也恢复自愈功能。从而就能光洁面部肌肤，改善循环功能，每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。
清肠术方法概述
①肠胃运化，调理气息，让内气在体内运化，要达到效果刚开始最少六分钟左右的调理。
②在清晨喝毫升左右的淡盐水（浓度和生理盐水差不多），然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后，应该再喝毫升左右的淡盐水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。
③静坐观想肠胃运化，调理气息，内气和顺而收工，要达到效果刚开始最少六分钟左右的调理。
注：瑜伽肠胃清理法宜在早晨空腹进行。从子午流注看，早晨5――7点是大肠经当令，是排除粪便的最佳时间，有利于清肠。
（下面是一些常用的体位法，这里只是举例，注意体位主要是拉伸和扭转肠胃的动作，不是固定的）
摩天式+风吹树式（前后左右）：
取标准的山势站姿，调理三分钟的呼吸，尽量深缓匀细。然后吸气时双臂上举，双手十指交叉，翻掌心向上。慢慢拉伸整个身体，呼气时慢慢向左右侧弯曲，吸气时回到正中，坚持做五六次，也可以做加强版！
转腰式：
直立，双脚分开，略与肩宽。吸气，两臂高举过头，双手十指相触，其余四指自然交扣。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；抬头两眼注视手指。呼气时，双手带动身体尽量转向右方（注意只需转动腰部，髋部不动），再次呼气时将则尽量转向左方。
蛇扭转式：
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。挺胸展肩，呼吸保持一会。呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向正为，呼气时看着右脚跟。
腹部按摩功：
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。或者也可以使鸭步式，玛里奇ABCD等体位。
最后在调息三分钟，理顺元气！
特别禁忌：如有特别病变者不能做此清肠术，如十二指肠溃烂，胃穿孔等等！
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