人的一生可以干很多蠢事，

但最蠢的两件事，就是：

拒绝养生，忽视健康；

拒绝救恩，忽视灵魂！

嗜糖之害，甚于酒烟

“我们应该像限制酒一样限制糖。”1月17日，英国心脏病专家马洛特拉在《每日邮报》上发出呼吁。

有些专家认为：糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大。世界卫生组织曾对3个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害，甚于烟酒，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短0年。因此，世界卫生组织于年提出“全球戒糖”的新口号。世界卫生组织调查发现，食糖摄人过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。

目前，世界卫生组织建议，每人每日的添加糖摄入量每天吃的“添加糖”不应超过5克。

糖，慢性疾病的元凶

渴求糖分曾经是我们的生存优势，但现在却对我们不利。美国加州大学儿科内分泌学专家RobertLustig教授在撰写的《糖的毒性真相》一文中认为，糖是多数现代慢性病的“元凶”。据研究者统计，全球糖消费量在过去50年里增长了整整三倍。糖摄入过多造成的肥胖，糖尿病，心脏病等疾病等在全球高发，每年间接导致全球约万人死亡。另一位主要撰写人，加州大学社会医学教授LauraSchmidt提出糖的毒性中最致命的是代谢综合征。吃糖虽然并不会直接导致糖尿病，但长期嗜糖，过多的糖在肝脏中代谢被转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，从而干扰代谢，血压升高、损害肝脏、提高心脏病发病率和中风几率，并会间接引发多种疾病。

1.让肝脏变胖。

果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。数据显示，1/5的英国人被这个问题困扰，50岁以上的男性是高发人群。

.使你变成大胃王。

糖对于胃是不好的。它会引起发酵作用，进而使人的头脑糊涂、性情暴躁。果糖是瘦素激素的大敌。瘦素激素的功能是告诉大脑：“我已经饱了，快别吃了。”但众多研究发现，长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号。体重超标和型糖尿病患者，身体会减缓释放瘦素激素，导致已经吃饱了但还是觉得饿。

3.增加血管压力。

医院内分泌和糖尿病顾问戴维德·皮莱斯博士说，糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力。值得一提的是，冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。

4.诱发心脑血管病和中风。

英国心脏病专家、伦敦皇家医学院肥胖组专家成员马洛特拉说，糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高，增加高血压的风险，从而导致心脏病、中风风险增加。“在我的门诊中，有些人体重正常也不是糖尿病患者，却心脏病发作。我认为，糖摄入过多可能是主因，但这点很多人没意识到。”此外，与正常人相比，糖尿病患者的心脏病风险高出48%，心脏衰竭的风险高出65%。

5.致使胆固醇紊乱。

美国医学协会杂志上的一项研究发现，那些食用糖最多的人，体内的坏胆固醇水平和甘油三酯水平也最高，而好胆固醇水平则最低。过量的糖分不仅会刺激肝脏不断产生坏胆固醇，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。

6.诱发头痛。

伦敦国王大学头痛方面的专家安迪·道森博士说，因为偏头痛多数是由于变化引起的，如睡眠、饮食的改变等。当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。

7.加速皮肤老化。

血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生“危害分子”——糖化终产物(AGEs)，它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。

美国加州大学旧金山分校一项研究显示：常喝含糖饮料会加速人的衰老。研究者以每天喝两罐可乐的人为例，分析指出他们的DNA会因为长期摄入含糖饮料而发生变化，让人体“变老”4.6岁。衰老的关键在于染色体末端物质端粒。端粒能阻碍细胞老化，若受损或变短，会令人体加速衰老或提前患上老年疾病或癌症等。

8.导致糖尿病。

一项研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。如果已是糖尿病患者，糖分带来的麻烦会更大，胰岛素抵抗会导致糖留在血液里，严重损害整个人体机能，服药效果也会变差。9.让人没精神。

心情不好，就大吃甜食？你错了。甜食会让你暂时心情变好，并感到能量充足，但研究表明，糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。这会让人陷入恶性循环，不断地想吃甜食。此外，糖分还会刺激睡眠“调节器”——血清素的产生，导致人昏昏欲睡。

与我们大多数人想的不一样，糖分会抑制大脑中的一种名为脑源性神经营养因子的物质发挥作用，影响人的情绪。而情绪低落时，比如抑郁症患者，大脑中该物质的水平本身就较低，如果再摄入大量糖分，对情绪只会起到“火上浇油”的作用。

此外，精制糖和碳水化合物会消耗改善情绪的B族维生素，使情绪调节功能受到影响。发表在《英国精神病学杂志》的一项针对多名中年人的调查发现，膳食中含糖类等加工食品太多的人，患抑郁的风险可能增加58%。

10.引发认知障碍。

美国布朗大学医学院神经病理学家苏珊娜·德拉·蒙特和她的研究小组，最先发现了胰岛素耐受性、高脂饮食和认知障碍症之间的关联，并将这种疾病命名为“3型糖尿病”。此项研究认为，认知障碍症相当于大脑患上了糖尿病，它也是代谢性疾病的一种，可能是由于大脑吸收果糖以及转化能量的能力受损导致。此外，高血糖会损害血管，导致大脑缺氧或营养不足，也可能是糖尿病患者更易得认知障碍症的原因。

11.出现上瘾症状。

与毒品类似，糖分会促使人体分泌出刺激大脑快感的多巴胺等。人体还会对糖产生耐受性，此后需要吃更多的糖才能产生快感。在有关糖类上瘾的老鼠实验中，摄入了大量糖类的老鼠，在停止糖类摄入后，出现了身体颤抖和焦虑等症状。

1.癌症风险加大。

肿瘤细胞对糖有特殊的嗜好。日本的名和能治医师在《怎样防治癌症》一书中提出了“糖”与癌症的关系。他说：“癌细胞等肿瘤细胞的生活能源是什么呢？它们不像一般正常细胞那样依靠氧呼吸，而是主要依靠糖酵解作用为生。这些肿瘤细胞分解糖的能力非常强盛，约为血液的0倍。如果使血液流过肿瘤，约有57%的血糖被肿瘤消耗掉。由此可见癌细胞是多么喜欢糖了。”

年-年，世界经济合作和发展组织对0个国家的糖消耗量与乳腺癌发病率作了专门调查，结果表明，那些糖消耗量大的国家，如英国、荷兰、爱尔兰、丹麦和加拿大等国的乳腺癌发病率都很高，而糖消耗量小的国家，如意大利、西班牙、葡萄牙、南斯拉夫和日本等国的乳腺癌的发病率则很低。

在瑞典针对6万4千名男女的前瞻性研究，足以证明血糖偏高，会增加致癌风险。该研究发现空腹血糖最高的前四分之一的人（与最低的四分之一相比），其罹患胰脏癌、子宫内膜癌、尿道癌、恶性黑色素瘤的相对风险分别增加了49%、86%、69%与6%。

一项针对例绝经后妇女的研究发现，血糖水平高的人，患上直肠癌的风险比正常人几乎高两倍。叶史瓦大学爱因斯坦医学院流行病学家杰弗里·卡巴特说，这可能是因为血糖水平升高后，生长因子和炎性因子的数量增加，刺激了肠息肉的生长，使直肠癌风险增加。此外，还有研究发现，血糖高的人，更容易患上肝癌、乳腺癌等。

亲爱的兄弟啊，

我愿你凡事兴盛，身体健壮，

正如你的灵魂兴盛一样。

身体乃是灵性的媒介，要有强健的身体，必须有良好的饮食与生活习惯。大道至简，信仰的过程，就是顺从的过程。作为一名虔诚的基督徒，让我们重新开始，认真学习查考上帝的自然律，过有规律、有秩序的生活。就能有病治病，没病防病。且又能保持清醒的大脑、敏锐的悟性和美好的灵性了。

健康

第一是要荣耀主，

第二是要活的长，

第三是要活得好。

“岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗？这圣灵是从上帝而来，住在你们里头的。并且你们不是自己的人；因为你们是重价买来的。所以要在你们的身子上荣耀上帝。所以，你们或吃或喝，无论做什么，都要为荣耀上帝而行。”

为世界活——虚空

为自己活——羞耻

为基督活——荣耀

当以基督耶稣的心为心

腓：5

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