1.瘦腹小窍门：

　　每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

　　注意：

　　①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

　　②十分钟以后再吃东西。

　　③一定要空腹。

2.减手臂的妙招：

　　①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

　　②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

如图所示：

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：

　　①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;

　　②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;

　　③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;

　　④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;

　　⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;

　　⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

　4、瘦腰+瘦背：

　　①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

　　②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

　　③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：

　　相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎样练成的：

　　①勤做高抬腿运动;

　　②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;

　　③洗澡时按摩一会，活络经脉;

　　④骑脚踏车去郊游;

　　⑤睡前压压腿，做腿部运动;

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;

　　⑦少乘电梯多走楼梯;

　　⑧均衡饮食，荤素搭配;⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：

　　①不喝酒;

　　②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;

　　③挺直的站姿和坐姿;

　　④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

　　⑤正确饮食，不要过多摄入水分;

　　⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

　　⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;

　　⑧远离盐分。

8、女生应该知道的美容小秘诀：

　　①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。

　　②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。

　　③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。

　　④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。

　　⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：

　　①把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍)

　　②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦)

　　③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：

　　①以汤开始;

　　②以午餐为主;

　　③是质量而非数量;

　　④辅以调料;

　　⑤崇尚鲜美;

　　⑥辅以健康油;

　　⑦要专心就餐;

　　⑧定时进餐;

　　⑨适可而止;

　　⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：

　　①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;

　　②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;

　　③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;

　　④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;

　　⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

12、女性如何保养皮肤：

　　①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。

　　②一个西红柿，满足所需维C。

　　③一杯醋，延缓血管硬化。

　　④一杯酸奶，补钙效果好。

　　⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。

　　⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。

　　⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

　13、最佳的生活细节：

　　①大便——晨起最佳。

　　②开窗换气——9-11时和14-16时。

　　③锻炼——15～16时或晚间。

　　④洗澡——临睡前。

　　⑤减肥——饭后45分钟。

　　⑥刷牙——进食3分钟以内。

　　⑦睡眠——22时左右最佳。

　　⑧护扶——睡前。

　　⑨喝茶——饭后1小时。

　　⑩喝牛奶——睡前半小时。

　　11.吃水果——饭前一小时。

14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：

　　①饮水要适量;

　　②早晨一杯温开水;

　　③切忌喝水太快太急;

　　④绿茶保健康;

　　⑤拒绝“死”水;

　　⑥识破“花样”纯净水;

　　⑦运动后要补水;

　　⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。

15、长斑的坏习惯：

　　①不注重防晒。

　　②偏爱浓妆。

　　③过度美白。

　　④不良的清洁习惯。

　　⑤长期面对电脑。

　　⑥爱食用色素类食品。

　　⑦不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽!

16、水灵美女24小时补水计划：

　　①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来;

　　②8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水;

　　③10点：开始喝第3杯水;

　　④11点半：午餐选择矿泉水做饮料;

　　⑤14点：一天中的第5杯水;

　　⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶;

　　⑦18点：下班回家喝第7杯水;

　　⑧21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛

　　有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。

18、MM必须要知道的最健康的作息时间表：

　　7:30起床;

　　7:30~8:00洗漱;

　　8:00~8:30吃早饭;

　　8:30―9:00避免运动;

　　9:30开始紧张工作;

　　10:30让眼睛离开屏幕休息一下;

　　11:00吃点水果;

　　13:30~14:30午休一会儿;

　　17:00~19:00锻炼身体;

　　19:30晚餐少吃点;

　　23:30睡觉。

19、调理健康的好水果：

　　过度用脑——香蕉;

　　过度用眼——番木瓜;

　　牙龈出血——猕猴桃;

　　心脏病史——葡萄柚;

　　长期吸烟——葡萄;

　　肌肉拉伤——菠萝;

　　预防皱纹——芒果;

　　血液供氧不足——樱桃;

　　腹泻——苹果;

　　胃痛——木瓜;

　　消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20、减肥最快最有效：

　　每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

这个部位，轻轻捏一捏，能调全身病。

究竟是捏哪个部位就能调百病呢？主要是捏按指甲这个部位，各位网友千万不要轻视这个方法，只要你方法得当，抓住要领，它能够调理很多疾病哦，而且它是一种不分时间、地点，随时随地都能进行操作并且行之有效的自然疗法。该疗法是由日本植物神经免疫治疗研究会理事长“福田”与日本新鸿大学研究生、齿科学综合科教授“安保彻”二人历程十年的研究发明。他们经过多年的验证，该法对以下病症都有不同程度的奇效：

腰椎盘突出、心悸、头痛、肾病、尿频、滴尿、精力减退、肝炎、麻痹、肥胖、痛经、子宫肌瘤、子宫内膜炎、更年期综合症、面部神经痛、植物性神经失调、易恐惧、抑郁、眼病、耳鸣、听力下降、溃疡性肠炎、局部肠炎、胃及十二指肠溃疡、胃虚、先天性过敏症、咳嗽、哮喘等病能不药而愈。该法经一位同道验证：屡试屡验，因感此法简单实用效好，故将此疗法推荐给大家，以便与更多的反射疗法及养生爱好者共享，具体方法如下。

一、指甲按捏的操作方法：

1、按捏的部位：

按捏两手的拇指、食指、中指和小拇指的指甲生长边缘的角部（见照片所示），由于多数疾病是因为交感神经处于优势状态时引起的，所以原则上不按捏无名指。

2、按捏的方法：

（1）、用一只手的拇指和食指从两侧捏住另一只手的指甲生长边缘的角部进行按捏。

（2）、两只手的拇指、食指、中指和小拇指每个刺激10次（约30秒）。如需要治疗某种疾病，请找与疾病相对应的手指（如图所示）每个刺激20次（约1分钟）用这种方法，每天坚持2——3次。

3、按捏的强度：

　　按捏时需要让指尖感到稍微有点痛，过轻没有效果，过重会导致皮肤破损，患者不能忍受。

4、按疾病症状的不同进行按捏。

　呼吸系统的病变及症状——按捏拇指；

　消化系统的病变及症状——按捏食指；

　耳部的病变及症状——按捏中指；

　循环系统的病变及症状——按捏小指；

　泌尿系统的病变及症状——按捏小指。

5、脚趾如和手指一同按捏效果会更好。

　　在脚上，按捏的部位是脚趾指甲生长边缘的角部，按捏大拇趾（相当于手的大拇指）、第二趾（相当于手的食指），第三趾（相当于手的中指），第五趾（相当于手的小拇指）的指甲生长边缘，第四趾（相当于手的无名指）原则上不按捏。按捏的方法及强度的掌握，与按捏手指相同。

6、按捏配合呼吸的方法

进行指甲按捏时，可结合腹式呼吸法一起操作，这样能够起到事半功倍的效果，方法是吸气时，鼓起小腹，呼气时，收缩小腹，其关键是注意按捏刺激和呼吸在时机上的配合：在吸气时，交感神经兴奋，应减少刺激；呼气时，副交感神经兴奋，应加强刺激。所以一定要在呼气的同时进行指甲按捏；在吸气时，不要用力进行按捏。其原理后面有较详细的介绍。

二、典型病例：

　　1、失眠：张某，女，59岁，患失眠多年，常吃安定来维持正常睡眠。年7月15日，开始进行指甲按捏，早晚各一次，主要按捏小拇指，按捏时间为每次10分钟。3天后，在晚上按捏时就睡着了。半月后，停止用药。每天坚持指甲按捏，一直没有间断，睡眠每天8小时左右，自觉精力充沛，浑身轻松。

　　2、降血压：毕某，女，38岁，年1月上午9时的血压值均为／mmHg,自觉头有点涨。年7月10日开始进行指甲按捏，两周后，同是上午9时，血压降到／80mmHg。现在一直坚持指甲按捏，血压虽然有时也有所变化，但大体上均保持稳定。

三、讨论：

　　从中医的经络学角度上讲，十二经络的“井”穴都位于手足之端（足少阴肾经涌泉穴除外），是两经脉气流的交接要点，古人把经气运行过程用自然界的水流由小到大、由浅入深的变化来形容。从四肢末端向肘、膝方向依次排列分为井穴、荥穴、输穴、经穴、合穴，把位于手足之端的井穴喻作水的源头，是经气所出的部位，因此，经常刺激这些部位，就可以通气血、调经脉，使阴阳平衡、协调，从而达到治病祛邪的目的。

从西医学的角度上讲，我们的内脏活动是靠植物神经来调节的，植物神经包括交感神经和副交感神经。当交感神经持续处于优势状态时，肾上腺素的作用增强，血管收缩，可引起血流障碍，使细胞得不到所需的氧气和营养，废物和有害物质就会在体内堆积，同时血液中的淋巴细胞减少，颗粒细胞过度增多，对机体组织产生破坏作用，造成排泄、内分泌功能失常。从而导致疾病的发生。因为指甲生长的边缘是神经纤维密集的地方，并且敏感度较高，刺激后，能迅速传导给植物神经，以调整其平衡，促进其运动，调节其功能，从而达到恢复免疫力、治疗疾病的目的。

在指甲按捏疗法的同时，结合运用腹式呼吸法的原理：吸气时，小腹鼓起，膈肌下降，肺泡通气量增多，呼气时，小腹内收，膈肌上升，肺泡排气量增大。吸气时，交感神经兴奋，做指甲按捏时不用力，减少了对交感神经的刺激，呼气时，副交感神经兴奋，用力做指甲按捏，增加了对副交感神经的刺激，故能起到事半功倍的效果。这样不但大大增强了气体交换的效率，促进了全身的血液循环，而且对身体的各个脏器也起了促进运动和内部按摩的作用。

通过实践体会到：“指甲按捏疗法”是一种既经济、又方便，并且很有效的健康疗法，藉此机会，我把这种方法推荐给广大的反射疗法及养生爱好者。

“净体胶囊”给您的细胞洗洗澡

世界唯一一款“清理”内脏毒素的药物及其制备方法！

：医学统计显示：现代人每天接触的化学性毒物约种，女性每日脸上涂抹的化学物质约种，人均每天摄入的农药化肥高达微克，肉类激素约微克。51.6%的儿童铅超标铅中毒。食品污染、空气污染、水污染，油脂超标、重金属超标、酸性物质超标，我们人类正快速的成为时代产物的垃圾桶，从而造成各种顽固性疾病，很多疾病猝不及防的夺走了人的生命。是纯天然汉方草本产品，以"小分子切割专利技术"为核心，萃取多种天然植物精华成分配制而成，使得产品有效成分迅速被人体细胞吸收，短时间内感受到产品效果。通过大肠绒毛吸收进入血液和五脏六腑，清理血液、肝脏、肾脏、经络等毒素。同时促进肠道蠕动、排除宿便、清理肠道垃圾。纯中草药产品，无毒副作用、安全、快速、有效！要美容，先排毒!要减肥，先排毒!要健康，先排毒!体内清如水，皮肤颜如玉，无毒一身轻！：.6：淫羊藿、黄柏、川楝子、天门冬、土贝母；：清毒排垢、补气活血、通经活络、延年益寿、抗衰老；：便秘、肥胖、黄褐斑、痤疮、口臭、皮肤瘙痒、十二指肠溃疡、肠道易激综合症、湿疹、三高、糖尿病等；：10天前每日晨便后将1-2粒胶囊涂润滑剂或食物油用助推器送入肛门轻轻推入4-5厘米，然后做一个提肛动作。置于肛门内，自然融化和吸收。10天后建议晚上使用，有利于排出内脏毒素。：1、为了让净体胶囊在体内停留时间加长，可晚上临睡前放入，每二天早上排出。2、10天为一个疗程，每月排毒一次。

（1）许多人经常使用的大肠理疗器对肠道的清洗，是单纯的肠道垃圾或积累排泄物的清洁动作，不能进入到肠壁里面，仅是粪便的排除。而净体胶囊是通过肠道的粘膜组织，渗透到血液、脏腑、经络中来进行排毒。其他排毒产品使用时大多拉稀排泄，而净体胶囊使用中反而有点大便比往常较干燥，这是在深层排出肠毒肝毒血毒，不是表面排泄。

（2）产品过程中会有一些排毒反应，比如面部长痘、身体长痘，红肿等现象，坚持排毒最后就是美丽的内景，就是一个从里到外透明人体和肌肤。

使用“净体胶囊”排便的不同症状：

1、绿色大便肝胆之毒。

2、油花状大便是高血压高血脂肥胖者。

3、黄色不成型大便脾胃严重不和易患肠胃感冒。

4、黑色大便是肾和膀胱的毒素。

5、白色黏状大便是体内经络的关节湿寒毒。

6、大便硬或结节是长期服保健品和便秘者。

7、黄色黏状的大便是常年药物残留物。

8、排水的是体寒阳虚的人。

9、排鲜血的是有内痔。

10、排深色血的是肠息肉和囊肿。

11、排黑色血的是重病或大病。

12、放屁和喷血的是阑尾炎和结肠炎。

13、排血球和黑色沥青状的属于癌症患者。

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